Las ventanas de sueño son el tiempo óptimo que tu bebé debe estar despierto según su edad. Es decir, entre la hora que despierta en la mañana y la primera siesta; entre siestas; o entre la última siesta y el sueño nocturno.
Las ventanas de sueño son una parte muy importante en nuestra filosofía en Mamás Mateas. Creemos que un bebé no debe seguir un horario estricto, sino que debe tener una rutina flexible, y eso es posible gracias a las ventanas de sueño.
¿Por qué las ventanas de sueño son tan importantes?
Son muy importantes porque si tu bebé aún no está para nada cansado o está sobrecansado, es posible que enfrentes problemas para hacerlo dormir o para que permanezca dormido. Entonces podría tener siestas cortas, resistencia a la hora de dormir, más despertares nocturno o desvelos.
Recuerda: los bebés sobrecansados simplemente no duermen bien.
Guía del tiempo promedio de las ventanas de sueño por edad
| 0 a 3 semanas |
de 45 a 60 minutos |
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3 a 9 semanas |
de 60 a 90 minutos |
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9 a 12 semanas |
de 60 a 120 minutos |
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3 a 6 meses |
de 1.5 horas a 2.5 horas |
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6 a 8 meses |
de 2.5 horas a 3 horas |
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8 a 13 meses |
de 2.5 horas a 4 horas |
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13 a 18 meses |
de 4.5 horas a 6 horas |
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18 meses y +3 años |
de 5 horas a 6 horas |
4 cosas importantes sobre las ventanas de sueño
1. Generalmente, la primera ventana de sueño de la mañana es la más corta y a medida que el tiempo va pasando se va alargando. Por eso se da un rango para cada edad.
Por ejemplo, si tu bebé tiene 8 semanas, su primera ventana de sueño sería aproximadamente de 60 minutos, y la última de 90 minutos. Una vez que pasan a una siesta vemos que sucede al revés; es decir, la primera ventana es más larga y la última es más corta.
2. Si tu bebé hizo una siesta corta (30 minutos por ejemplo), no es necesario acortar su siguiente ventana de sueño, ya que si lo haces así, eso podría reforzar esa siesta corta.
3. La ventana de tu bebé (en la etapa de recién nacido) empieza a contar desde el momento en que se despierta y abre sus ojos, e incluye todas las actividades que hagan durante el tiempo que esté despierto: alimentación, cambio de pañales, etc.
Luego de los 5 meses, podemos contar la ventana de sueño desde el momento que sale de la cuna o cama.
4. A medida que tu bebé va creciendo logra estar más tiempo despierto. Por eso debes tener eso en consideración, y revisar esta guía frecuentemente para ir adaptando las rutinas de tu bebé.
Recuerda que las ventanas de sueño son una guía, y es muy importante también guiarte por las señales que te entrega tu bebé.
